Meilleur oreiller pour dormir sur le côté : ce qu’il faut rechercher

Le meilleur oreiller pour les dormeurs sur le côté est celui qui comble l’espace entre l’oreille et le matelas, afin que la tête reste alignée avec la colonne vertébrale au lieu de pencher vers le bas ou d’être poussée vers le haut. En pratique, cela signifie généralement une hauteur plus importante et une fermeté moyenne à ferme, mais la hauteur idéale dépend de la largeur de vos épaules, de votre matelas et du rembourrage. Ce guide vous explique ce qu’il faut vérifier, sans recommander de produits spécifiques.

Pourquoi les dormeurs sur le côté ont besoin d’un oreiller différent

Lorsque vous dormez sur le côté, votre épaule maintient le haut de votre corps au-dessus du matelas. Il reste donc un espace entre votre tête et le lit, d’environ la largeur de votre épaule. Un oreiller trop bas laisse la tête tomber ; un oreiller trop haut la pousse vers le haut. De nombreux dormeurs sur le côté constatent qu’ils ont besoin de plus de hauteur et de plus de soutien que les dormeurs sur le dos ou sur le ventre.

1. La hauteur : la hauteur de l’oreiller

La hauteur correspond à la hauteur de l’oreiller avant que vous ne vous y allongiez. Les dormeurs sur le côté ont généralement besoin d’une hauteur élevée ou moyennement élevée. Ce qui compte le plus, c’est la hauteur sous le poids de votre tête, et non celle indiquée sur l’emballage, car les rembourrages souples se compriment beaucoup. Un bon point de départ consiste à mesurer la distance entre le côté de votre cou et le bord de votre épaule. Cette distance correspond approximativement à la hauteur que l’oreiller doit conserver une fois votre tête posée dessus.

2. La fermeté : sa capacité à soutenir

La fermeté correspond à la capacité de l’oreiller à résister au poids de votre tête. Les dormeurs sur le côté trouvent généralement leur compte avec une fermeté moyenne à ferme, afin que l’oreiller conserve sa hauteur toute la nuit. Un oreiller plus ferme contient souvent simplement plus de rembourrage : dans notre évaluation de 42 hôtels, l’oreiller souple d’une chaîne hôtelière contenait 800 g de rembourrage, tandis que sa version ferme en contenait 1 000 g. Pour connaître la fermeté adaptée à votre position de sommeil, consultez oreiller souple, moyen ou ferme.

3. Le bourrelet : la paroi latérale

Un bourrelet est une bande de tissu cousue autour du bord de l’oreiller. Il lui donne une forme rectangulaire aux côtés droits, contrairement à un oreiller qui s’affine vers les bords. Un oreiller à bourrelet conserve une hauteur plus uniforme sur toute sa surface, ce qui convient aux dormeurs sur le côté, car la tête et le cou reposent près du bord le plus proche de l’épaule. Un bourrelet plus profond permet d’obtenir un oreiller plus haut et plus uniforme.

4. Le rembourrage : son comportement

Pour comparer plus précisément les rembourrages naturels et synthétiques, consultez duvet vs plumes vs alternative au duvet.

5. Largeur des épaules et morphologie

Des épaules larges créent un espace plus important, ce qui nécessite généralement un oreiller plus haut ou plus ferme. Des épaules étroites ou une morphologie plus petite conviennent à une hauteur plus faible. Si vous partagez un lit, vous pourriez avoir besoin chacun d’un oreiller différent, même si vous dormez tous les deux sur le côté.

6. Votre matelas

Un matelas souple laisse l’épaule s’enfoncer, ce qui réduit l’espace sous la tête ; optez donc pour un oreiller un peu plus bas ou plus souple. Sur un matelas ferme, l’épaule reste plus haute, vous pourriez donc avoir besoin de plus de hauteur. Si vous changez de matelas, vous devrez peut-être aussi changer d’oreiller.

Une petite liste de vérification

• Allongez-vous sur le côté pendant quelques minutes. Votre nez doit être aligné avec le centre de votre poitrine, et non pointer vers le haut ou vers le bas.
• Votre épaule doit reposer sur le matelas, et non sur l’oreiller.
• Vous ne devriez pas avoir besoin de placer votre bras sous l’oreiller pour soutenir votre tête.
• L’oreiller doit conserver sa hauteur après que vous vous y êtes allongé pendant un moment.
• Si vous changez de position, un rembourrage réglable ou malléable pourrait mieux vous convenir qu’une forme fixe.

Autres éléments à vérifier

• Dimensions. Une taille standard convient à la plupart des personnes, et un oreiller plus long offre plus d’espace si vous bougez. Consultez les types et les tailles d’oreillers expliqués.
• Tissu de l’enveloppe. Une enveloppe en coton au tissage serré retient le rembourrage en plumes et en duvet tout en laissant respirer l’oreiller.
• Entretien. Vérifiez si l’oreiller est lavable en machine avant de l’acheter.
• Un deuxième oreiller. De nombreux dormeurs sur le côté en ajoutent un entre les genoux ou un à serrer contre eux. Consultez combien d’oreillers utiliser pour dormir.