Oreiller souple, mi-ferme ou ferme ? Comment choisir selon votre position de sommeil

Choisissez la fermeté de l’oreiller en fonction de votre position de sommeil. Les personnes qui dorment sur le côté ont généralement besoin d’un oreiller plus épais et plus ferme, celles qui dorment sur le dos d’un oreiller de fermeté moyenne, et celles qui dorment sur le ventre d’un oreiller souple et peu épais. L’objectif est le même pour tout le monde : un oreiller qui comble l’espace entre votre tête et le matelas, afin que votre tête ne soit ni trop relevée ni laissée pendante.

Guide rapide selon votre position de sommeil

Trois facteurs qui peuvent modifier la réponse

• Vos épaules. Des épaules larges créent un espace plus important lorsque vous dormez sur le côté, il faut donc un oreiller plus épais.
• Votre matelas. Sur un matelas souple, votre épaule s’y enfonce, ce qui réduit l’espace. Choisissez une fermeté d’un cran plus souple que sur un matelas ferme.
• Vos préférences personnelles. Certaines personnes aiment tout simplement s’y enfoncer. Les tableaux de fermeté sont un point de départ, pas une règle.

Souple ou ferme : ce que signifient vraiment ces termes

La fermeté correspond à la résistance qu’offre l’oreiller à votre tête. La hauteur correspond à sa hauteur avant que vous ne vous y allongiez. Ces deux caractéristiques sont liées, mais ne sont pas identiques : un oreiller haut avec un garnissage souple peut se comprimer jusqu’à presque disparaître, tandis qu’un oreiller plus bas avec un garnissage dense conserve sa hauteur. Lorsqu’une marque indique les deux, utilisez les deux.

Comment tester un oreiller chez soi

1. Allongez-vous dans votre position habituelle pendant cinq minutes.
2. Demandez à quelqu’un de vous regarder depuis derrière ou sur le côté. Votre nez doit être aligné avec le centre de votre corps, sans être incliné vers le haut ou vers le bas.
3. Observez si vous cherchez à attraper votre bras ou un deuxième oreiller pour soutenir votre tête. Cela signifie que l’oreiller est trop bas ou trop souple.

L’approche des hôtels

De nombreux hôtels de qualité vous permettent de choisir votre oreiller, souple ou ferme, à partir d’une carte des oreillers : 13 des 42 hôtels de notre test des oreillers d’hôtel en proposent une. « Ferme » signifie généralement un garnissage plus abondant, et non un garnissage différent : ibis vend son oreiller en version souple de 800 g et ferme de 1 000 g. Les personnes qui dorment sur le côté choisissent généralement la version ferme, tandis que celles qui dorment sur le dos ou sur le ventre choisissent la version souple. Si vous partagez un lit avec quelqu’un qui dort différemment, la solution la plus simple consiste à ne plus partager la même fermeté : chacun prend le sien, et un ou deux oreillers par personne relèvent d’un choix personnel.