Mit wie vielen Kissen sollte man schlafen? Ein Leitfaden nach Schlafposition

Die meisten Menschen benötigen ein Kopfkissen unter dem Kopf, vorausgesetzt, es hat die richtige Höhe für ihre Schlafposition. Ein zweites Kissen ist optional: Viele nutzen es, um die Höhe anzupassen, es beim Seitenschlafen zu umarmen oder es zwischen oder unter den Knien zu platzieren. Darüber hinaus sind zusätzliche Kissen auf dem Bett in der Regel dekorativ.

Wie viele Kissen Sie je nach Schlafposition benötigen

Das Ziel ist in jedem Fall dasselbe: Ihr Kopf sollte ungefähr auf einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegen, ohne nach oben gedrückt oder nach unten geneigt zu werden. Viele Menschen finden, dass die Anzahl der Kissen weniger wichtig ist als die Gesamthöhe, die ihnen passt. Weitere Informationen zu Höhe und Festigkeit finden Sie unter weiches, mittelweiches oder festes Kissen.

Seitenschläfer

Seitenschläfer benötigen unter dem Kopf die meiste Höhe, da das Kissen den Abstand zwischen Ohr und Matratze ausgleichen muss, der in etwa der Schulterbreite entspricht. Ein volles, festes Kissen kann dies leisten. Zwei dünnere, übereinander gestapelte Kissen funktionieren ebenfalls und ermöglichen es Ihnen, die Höhe durch Austauschen eines davon fein abzustimmen. Viele Seitenschläfer mögen außerdem ein Kissen zwischen den Knien oder eines zum Umarmen, das verhindert, dass der obere Arm und das obere Bein nach vorne rollen. Sehen Sie sich an, worauf Sie bei einem Kissen für Seitenschläfer achten sollten.

Rückenschläfer

Für Rückenschläfer ist meist ein einzelnes, mittelgroßes Kissen ideal, das die Wölbung im Nacken ausfüllt, ohne das Kinn in Richtung Brust zu drücken. Zwei übereinander gestapelte Kissen unter dem Kopf sind für das Liegen auf dem Rücken oft zu hoch. Manche Rückenschläfer mögen außerdem ein Kissen unter den Knien, das viele Menschen als bequemer empfinden.

Bauchschläfer

Beim Liegen auf dem Bauch wird die geringste Höhe benötigt. Ein dickes Kissen dreht den Kopf nach oben und hinten, daher verwenden Bauchschläfer oft ein dünnes, weiches Kissen oder keines. Manche legen stattdessen ein flaches Kissen unter die Hüften.

Können Sie in Hotels Ihr Kissen auswählen?

Viele gute Hotels lassen Sie Ihr Kissen auswählen, anstatt jedem Gast dasselbe zu geben. In unserer Bewertung von Kissen in 42 Hotels veröffentlichten 13 von 42 (31 %) eine Kissenauswahl, mit einem Median von sieben Optionen. Die grundlegende Wahl ist weich oder fest, und fest bedeutet in der Regel mehr Füllung: ibis verkauft sein Kissen in weicher Ausführung mit 800 g und in fester Ausführung mit 1.000 g, Pullman mit 1.000 g und 1.650 g. Seitenschläfer wählen meist die feste Ausführung, Rückenschläfer und Bauchschläfer die weiche.

Zu Hause ist ein zweites Kissen nützlich, wenn Sie sich ein Bett teilen, sich nachts umdrehen oder sich noch nicht auf die richtige Höhe festgelegt haben. Für den Rest des Hotelbettes sehen Sie sich an, wie Sie Ihr Bett wie im Hotel machen.

Schlafkissen vs. dekorative Kissen

Viele Betten haben mehr Kissen, als jemand tatsächlich zum Schlafen verwendet. Es hilft, sie zu unterscheiden:

• Schlafkissen sind für Ihren Kopf gefüllt und dimensioniert und mit waschbaren Kissenbezügen versehen. Die meisten Menschen verwenden ein oder zwei.
• Euro-Quadrate (in Nordamerika oft 66 x 66 cm oder 26 x 26 Zoll) stehen hinten an der Kopfstütze. Sie dienen hauptsächlich der Optik, obwohl einige Menschen sie zum Sitzen und Lesen verwenden.
• Dekorative Kissen und Nackenkissen sorgen für Farbe und Form und werden nachts vom Bett genommen.

Eine gängige Anordnung besteht aus zwei Euro-Quadraten hinten, zwei bis vier Schlafkissen davor und einem oder zwei Dekokissen. Wenn das tägliche Zurechtlegen nachts zur lästigen Pflicht wird, ist die dekorative Schicht der Teil, den Sie reduzieren können. Für weitere Details zu Formen und Größen sehen Sie sich Kissenarten und -größen erklärt an.

Anzeichen, dass Sie die falsche Anzahl verwenden

• Sie wachen mit dem Arm unter dem Kissen auf, um den Kopf höher zu stützen.
• Sie stoßen nachts ein Kissen vom Bett.
• Ihr Kinn neigt sich nach unten zur Brust, wenn Sie auf dem Rücken liegen.
• Sie falten oder knüllen das Kissen immer wieder, um eine bequeme Position zu finden.

Jedes dieser Anzeichen deutet darauf hin, dass die Gesamthöhe nicht stimmt. Versuchen Sie, ein Kissen für eine Woche hinzuzufügen, zu entfernen oder auszutauschen, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Kissen stapeln, weil eines flach geworden ist, muss es möglicherweise einfach ersetzt werden.