Bestes Kopfkissen für Seitenschläfer: Worauf Sie achten sollten

Das beste Kissen für Seitenschläfer füllt den Raum zwischen Ohr und Matratze aus, sodass der Kopf auf einer Linie mit der Wirbelsäule bleibt, anstatt nach unten zu kippen oder nach oben gedrückt zu werden. In der Praxis bedeutet das meist eine höhere Höhe und eine mittelfeste bis feste Haptik, aber die richtige Höhe hängt von Ihrer Schulterbreite, Ihrer Matratze und der Füllung ab. Dieser Leitfaden erklärt, worauf Sie achten sollten, anstatt bestimmte Produkte zu empfehlen.

Warum Seitenschläfer ein anderes Kissen brauchen

Wenn Sie auf der Seite liegen, stützt Ihre Schulter Ihren Oberkörper von der Matratze ab. Dadurch entsteht ein Abstand zwischen Ihrem Kopf und dem Bett, der in etwa der Breite Ihrer Schulter entspricht. Ein zu niedriges Kissen lässt den Kopf absinken; eines, das zu hoch ist, drückt ihn nach oben. Viele Seitenschläfer stellen fest, dass sie mehr Höhe und mehr Unterstützung brauchen als Rückenschläfer oder Bauchschläfer.

1. Höhe: wie hoch das Kissen ist

Die Höhe ist die Höhe des Kissens, bevor Sie darauf liegen. Seitenschläfer benötigen in der Regel eine hohe oder mittelhohe Höhe. Am wichtigsten ist die Höhe unter dem Gewicht Ihres Kopfes, nicht im Regal, da weiche Füllungen stark komprimiert werden. Ein einfacher Ausgangspunkt ist, von der Seite Ihres Halses bis zum Rand Ihrer Schulter zu messen. Dieser Abstand ist ungefähr so hoch, wie das Kissen bleiben muss, sobald Ihr Kopf darauf liegt.

2. Festigkeit: wie gut es stützt

Die Festigkeit gibt an, wie stark das Kissen dem Gewicht Ihres Kopfes widersteht. Seitenschläfer kommen in der Regel mit mittelfest bis fest besser zurecht, damit das Kissen die ganze Nacht über seine Höhe behält. Ein festeres Kissen enthält oft einfach mehr Füllung: In unserer Bewertung von 42 Hotels enthielt das weiche Kissen einer Hotelkette 800 g Füllung und die feste Version 1000 g. Zur Festigkeit nach Schlafposition siehe weiches, mittleres oder festes Kissen.

3. Kissenkasten: die Seitenwand

Ein Kissenkasten ist ein Stoffstreifen, der um den Rand des Kissens herum genäht ist. Er verleiht dem Kissen eine kastenförmige Form mit geraden Seiten, anstatt eines Kissens, das zu dünnen Rändern hin schmaler wird. Ein Kissen mit Kissenkasten behält über seine gesamte Oberfläche eine gleichmäßigere Höhe, was für Seitenschläfer geeignet ist, da Kopf und Nacken nahe am Rand ruhen, der der Schulter am nächsten liegt. Ein tieferer Kissenkasten ergibt ein höheres, gleichmäßigeres Kissen.

4. Füllung: wie sie sich verhält

Für einen genaueren Vergleich von natürlichen und synthetischen Füllungen siehe Daunen vs. Federn vs. Daunenalternative.

5. Schulterbreite und Körpergröße

Breite Schultern erzeugen einen größeren Abstand, daher benötigen sie in der Regel ein höheres oder festeres Kissen. Schmale Schultern oder ein kleinerer Körperbau eignen sich für eine niedrigere Höhe. Wenn Sie sich ein Bett teilen, benötigen Sie möglicherweise beide ein anderes Kissen, auch wenn Sie beide auf der Seite schlafen.

6. Ihre Matratze

Eine weiche Matratze lässt die Schulter einsinken, wodurch der Abstand unter dem Kopf kleiner wird, also wählen Sie eine Stufe niedriger oder weicher. Auf einer festen Matratze bleibt die Schulter höher, daher benötigen Sie möglicherweise mehr Höhe. Wenn Sie Ihre Matratze wechseln, müssen Sie möglicherweise auch Ihr Kissen wechseln.

Eine kurze Checkliste

• Liegen Sie einige Minuten auf der Seite. Ihre Nase sollte mit der Mitte Ihrer Brust auf einer Linie sein, nicht nach oben oder unten zeigen.
• Ihre Schulter sollte auf der Matratze ruhen, nicht auf dem Kissen.
• Sie sollten Ihr Handgelenk nicht unter das Kissen legen müssen, um Ihren Kopf zu stützen.
• Das Kissen sollte seine Höhe behalten, nachdem Sie eine Weile darauf gelegen haben.
• Wenn Sie zwischen den Positionen wechseln, kann eine verstellbare oder formbare Füllung besser zu Ihnen passen als eine feste Form.

Weitere Dinge, die Sie überprüfen sollten

• Größe. Eine Standardgröße passt den meisten Menschen, und ein längeres Kissen bietet mehr Platz, wenn Sie sich hin- und herbewegen. Sehen Sie sich die Erklärung von Kissentypen und -größen an.
• Kissenbezug. Ein dicht gewebter Baumwollbezug hält Feder- und Daunenfüllungen an ihrem Platz und ist gut atmungsaktiv.
• Pflege. Überprüfen Sie vor dem Kauf, ob das Kissen maschinenwaschbar ist.
• Ein zweites Kissen. Viele Seitenschläfer legen eines zwischen die Knie oder eines zum Umarmen. Sehen Sie sich an, mit wie vielen Kissen Sie schlafen sollten.